Witam, wracam na siłownie po mięsiecznej przerwie. Wiecie święta, sylwester a po sylwestrze byłem chory i brałem tydzien antybiotyki + 1 tydzien odpoczywalem po, wolny od treningów. Odczułem spadek siły 10kg na płaskiej z 95, na 85. Chcę zacząć cwiczyc od poniedzialku , i zacząc brać cell pumpa, mam 2 puszki i 2 kg ostrowi do tego. I jest sens [...]
Kończe cykl na mono i sie zastanawiam czy odrazu nie zakupic jabłka z vitala albo cm3 z treca . Co o tym sądzicie ? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła , masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] W chudnięciu pomagałem sobie biorąc przez miesiąc tabletki: „Thermo fat burner max” Podczas robienia redukcji nie tylko straciłem kilogramy, ale też siłę. Czuję, że tyle starczy, więc czas robić masę. A teraz chcąc nabrać masę mięśniową nie mam pomysłu co zacząć brać?! Stąd mam do Was te pytanie: Jakie odżywki zakupić by nabrać masę mięśniową a [...]
[...] wczofraj mialem 2 shot winka. po pierwszym bolal tylko posiadek i przeszlo po 2 dniach(w dzien drugiego kucia). zawalilem w drugi posladek... z rszta mniejsza z tym:D wieczorkiem bolala mnie glowa. chyba to od nadcisnienia. dzisiaj od rana wydaje mi sie jak bym mial goraczke, bola jmnie oczy a dupa napieprza jak niewiadomo co. czy to normalne?
Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w [...]
[...] nie zauważyłem jakiś szczególnych zmian w moim wyglądzie. Co prawda wydaje mi się, że spodnie są nieco bardziej luźne ale w samym wyglądzie zbyt dużo chyba sięnie zmieniło...czy to normalne? potrzeba czasu żeby widzieć efekty? czy może poprostu zamiast tłuszczu gubię mięśnie? Zaznaczę, że moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie co 2-3 [...]
[...] napięcie mięśni w prawym barku, jakiś dyskomfort no nie wiem jak to nazwać, do tego ograniczony zakres ruchu w porównaniu do lewej strony... Hmmm nie wiem co to może być czy może być przez skrzywienie kręgosłupa, jakieś zwyrodnienia czy jeszcze coś innego ? Głownie nasila się po wysiłku ale również jak siedzę, leżę nie ma znaczenia... Czuje [...]
[...] zaczalem znów z syuplementami teraz zaczałem sie znow pocić, troche wysiłku i jestem cały mokry a na siłowni kapie mi z nosa co jest nie tak co może sprawaic ze się tak poce czy to suple tribulus bcaa zmb6 i odżywki proteinowe coś nie mogę brac prosze o pomoc moze ktos miał taki problem na razie nic nie biore chce zobzczyc czy bez przestane sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... Czy zamiast BCAA które jak wiadomo swoje kosztuje można używać na redukcji jako suplement zastępczy serwatki białkowej? Dodam, że w diecie posiadam 2,5-3g na kg/mc wiec zastanawialem sie czy suplementy te są mi potrzebne by zejść do ~8% bf (startując od ~13-14) i nie [...]
[...] materii . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu zaradzic ? udac sie do lekarza czy cos ? pozdrowionka od [...]
[...] na bieżąco efekty różnych kombinacji, amerykańskie wypowiedzi praktyków itp. Pytanie jest krótkie. Mam zamiar od poniedziałku przetestować wynalazki Olimpa typu Creafusion, Aero 2 czy inne produkty. Skonstruujcie coś dla mnie, góra na 6 tygodni. Powiedzmy że koszty na porządne dawki nie grają roli. Waga startowa 125 kg. Czekam na propozycje.
Witam mam problem. przez przypadek pomylilem ampulki i przykurzylem w lewy posladek 2ml deca durabolin holendra po 3miesiecznym terminie, po 3 dniach od ciosa boli mnie tak jakby zyla lub miesien od pachwiny po sama kostke czy ten bol moze byc spowodowany wlasnie ta wpadka> ;<
[...] prostu nie nawidzę jej.Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby pozbyć się tego dziadostwa i jeszcze zasadnicze pytanie dlaczego nie umiem biegać.Czy można się tego jakoś nauczyć.Poprostu biegi to dla mnie straszna męczarnia.Patrze jak dziewczyny obok spokojnie sobie biegają a ja po 7 minutach biegu dostaję zadyszki,nie umiem oddychać i szybko [...]
Witajcie. Planuję kupić ławkę od was , oraz stojaki. Zastanawiam się czy kupić ławkę ,ze wzbudowanymi stojakami czy osobno ? Które lepsze osobno czy bez ? Bo osobno to pod przysiady mi się przyda ,bo chyba wygodniej. Póki co znalazłem i wybrałem: Ławka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15247-Skladana-lawka-regulowana-MS-L014-Marbo-Sport.html [...]
[...] treningi są ciężkie ,cwicze po dwie partie na raz od 16 do 10 powtórzeń maksymalnym obciazeniem jakie mogę podnieść ,staż na siłowni to jakieś 6 lat . Kieruje się z pytaniem czy ktoś z forumowiczów zmagał się z podobnym problemem oraz czy problem nie leży w innej części ciała np przy ucisku jakiegoś kręgu na odcinku L. Dzięki ,pozdrawiam.
[...] 180 Panowie myślę nad drugim podejsciem, cel to jakość bez zbednego ulania, jako że mam dostęp do recept myślę nad prolonguatun i teraz co do tego npp będzie dobrym wyborem czy maseron? 200mg week teść i 300npp week ? 16 tygodni bedzie ok , do odbloku mogę dodać proviron?dodam że jestem podatny na estro dlatego nie chcę przesadzić z tesciem, jak [...]
Witam przez 4 dni miałem biegunkę, jeżeli coś zjadłem od razu biegłem na kibel. Od wczoraj jest już dobrze jem normalnie tak jak mam rozpisane w diecie, waga przez biegunkę spadła mi 3kg i nie mam na nic siły. Dobrym pomysłem jest zrobić sobie ładowanie jakąś pizza czy czymś innym żeby odnowić trochę glikogen i potem dalej redukować ?
Od 2 miesiecy boli mnie prawy bark, bylem u lekarza, kazal sie smarowac mascia i oczywiscie przerwac trening. xd Dalej cwiczylem, nie moglem wykonywac wznosow sztangielek bokiem, ale wyciskanie zza karku i podciaganie sztangi wzdluz tulowia bez bolu robilem, teraz przy wyciskaniu zza karku juz mnie bark tez mocno boli, ale podciaganie sztangi [...]
witam otóż mam taki problem,że od jakiś 2 lat mam czarne kropki przed oczami ( nie sa to mety,chodz czasem je miewam) wyglada to tak jak by wlaczyć nie działający program w telewizorze, ktory "śniezy" początkowo widziałem to tylko jak zamykałem oczy lub patrzyłem w niebo,teraz widzę je wszędzie gdzie patrze. może to byc wina tego że dużo siedze [...]
